久々の外出！

こんばんは🌙みんみです☺️

ここ最近ずーっと家にこもりっぱなしの1日が続いて、外出るのも億劫になれば、喋るのも億劫になってました…

ただ、このままじゃあかん！ってことで。

市役所に書類を出すという用事があったので、外に出ようと！決心しました！！🙌🙌

まあ案外出れるもんでした笑

躁鬱かも？と思い始めてから色々記録をマメにつけるようになりました。

気分を+,0,-で評価して、グラフで繋いでみたり。

血圧も同じ時間に測ったり。

寝つきがどうとか、睡眠時間を記録したり。

そうすると見えてくるものもありました。

自分を客観視するって大事だなあ…🧐

今まで気づけなかったことに気づけたり、

セーブ出来るところはセーブしてみたり。

足りなかったものは安定感なので、安定でい続けられるように、とりあえず記録を残して、主治医に見せようかと思います。

おやすみなさいっ